[...] 2 grupy młodych ludzi. Każda z nich uzbrojona była w różnego rodzaju narzędzia podpadające pod kategorię broni, np. maczety ( kukri itp), siekiery, noże, kije pałki itp. po czym zaczęła się rozróba. Zawsze wydaje mi się, że skoro 2 uzbrojone grupy spotkały się by stoczyć regularną bitwę to trup powinien słać się gęsto, urazówki w szpitalach [...]
[...] przy czynnościach, które wymagają większego zaangażowania kolana, kolano nadal jest trochę luźne, gdy próbuję wyprostować maksymalnie nogę to czuję pod rzepką jakiś ból. O czym mu oczywiście opowiedziałem. Powiedział, że JEŚLI CHCĘ to może mi dać skierowanie na rezonans magnetyczny, ale on by po prostu zalecił rower tak jak powiedział [...]
[...] W jakim stopniu % poprawia się dostarczenie składników odżywczych do mięśni przy suplementacji AAKG. Czy AAKG wzięte przed treningiem pozwala na cwiczenie większymi ciężarami przy czym prowadzi do przyrostu mięśni?? W czym jeszcze pomaga AAKG,mam pewien budżet i zastanawiam się nas suplementacja AAkg,czytałem rożne sprzeczne opinie na jego temat.
[...] oraz pojedyncze kłaki na brodzie. Niedawno byłem na wizycie u endokrynologa i obliczył że mój wzrost powinien wynieść 185cm. Skierował mnie na badanie wieku kostnego, po czym okazało się potem z badania że mój wiek kostny wynosi 19 lat!!!’ Lekarz powiedział że już nie urosnę jednak ja nie mogę się z tym pogodzić. Mój tata był zawsze niski, a [...]
[...] uginanie przedramion, wyciskanie za głowę etc. Z biegiem czasu prawdopodobnie pojawią się inne ćwiczenia. 3. Będę wykonywał niektóre ćwiczenia naprzemiennie w związku z czym zależy mi na szybkiej obsłudze. Z uwagi na to, lepszym wyborem wydają mi się gładkie gryfy z zaciskiem sprężynowym, na których można szybciej zmienić ciężar. Nie może [...]
[...] 5 g UNS Mass Shocker (porcja 120g) 1 szt. 489 kcal b: 24 g ww: 87 g tł: 5 g Suma dobowa 3 855 KCAL 189 g BIAŁKO 464 g WĘGLOWODANY 138 g TŁUSZCZE Jak oceniacie ? nie wiem czym zastapic kakao w 1 posilku, moze jakis owoc czy miod ? Prosze nie patrzec na profil, to dieta od brata, ktory wazy troche wiecej ode mnie, stad taka duza ilosc kalorii [...]
[...] Poirier wygra, niech będzie to Dustin, jeśli to Nate Diaz, niech będzie to Nate, jeśli to Jorge Masvidal, niech będzie to Jorge. Nie wiem nic w kwestii rozmiarów, nie wiem o czym mówi Dana White. Nawet nie znam Jorge tak dobrze, mówiąc szczerze. Właśnie widziałem ostatnich dwóch w akcji i zobaczyłem walkę Al’a Iaquinty. Każdy wchodzi w grę. Tony [...]
[...] suwnice SNICKA ale to z czasem i powiem szczerze suwnica raczej będzie ostatnim urządzeniem w tej siłce,choć nie wykluczam bramy i poprawy wystroju wnętrza, no cóż zobaczymy co z tego wyjdzie,na siłce ćwiczę ja i moich dwóch ziomków 80% sprzętu i przede wszystkim lokal jest mój,w dużej mierze sprzęt jest własnoręcznie zrobiony(o czym [...]
Witam Panowie ! Panie ! Starzy wyjadacze jak i amatorzy (jak ja). WIEK : 33 lata, Ćwicze nie długo , ok 1,5 roku , w tym rok z dieta. Głównie redukowałem , bo miałem sporą mase (nadwage). Przetestowałem już trochę odżywek od sfd ale nie było szału , do tej pory nie miałem przygody z SAA. Po 4 miesiecznej przerwie ( Szpital , operacje , [...]
Witam wszystkich użytkowników. W moim pierwszym poście proszę was o sprawdzenie planu, oraz odpowiedzi na pare pytań. Moim zadaniem jest szybka redukcja tłuszczu. Na siłownię chodzę od paru dni, jak narazie zapoznawałem się ze sprzętem oraz próbowałem wykonywać ćwiczenia z planu moralesa_37. "- przysiad - sztanga na barkach, sztanga na klatce - [...]
[...] post na tym forum i mam nadzieje że nie ostatni. :) Ćwiczę na siłowni jakieś 1,5 roku (może troszke dłużej) i postanowiłem napisać sobie nowy plan treningowy 4 dniowy, w czym 4 dzień to taki dodatek. Plan starałem się dostosować do własnych potrzeb. Na nogi jak widać jest nie wiele ćwiczeń a to dlatego że ta partia mięśni nie obchodzi mnie za [...]
[...] dni aerobowe? 4. PODSUMOWANIE W zasadzie wszystko sprowadza siędo poniższych pytań: 4.1. Czy taki trening z odpowiedniądietą pozwoli mi redukować tkankę tłuszczową, przy czym ograniczy stratę mięśni. 4.2. Czy ułożona przeze mnie dieta jest OK? 4.3. Czy poza witaminami brać BCAA i glutaminę? 4.4. Czy możecie mi polecić konkretne suplementy? [...]
Witam mam 18 lat , trenuję 4 lata , waga 80kg , typ budowy endomorfik. Robiłem jakiś czas temu redukcję 17 tygodni , po czym wskoczyłem na masę i robię ją już 2 miesiące na zbilansowanej diecie. Bardziej rozszerzoną wiedzę mam w zakresie diety , suplementacji , a z treningami u mnie słabo. Mam takiego człowieka , który stara mi się układać plany , [...]
[...] 3 kilo masy i to nawet nie tłuszczu bo ogólnie jak byłem patyczak tak jestem (wąski w barkach, dobra rzeźba wrodzona). Oprócz tych 3 kg poszło siły 20kg wycisku na klatę po czym po cyklu nawet ładując stacki kreatynowe i zmniejszając intensywność treningu z tych 20kg zostało z 5-7kg... Oczywiście metkę jadłem solo w dawce 20mg 1-5, odblok 10 [...]
[...] 172 cm wzrostu, 66kg, ektomorfik. W wieku 18 lat cwiczyelm przez okolo 15 miesiecy. Mialem przerwe i ponownie wracam na silownie. Moj aktualny staz to 2 miesiace. Jedyne czym sie faszeruje to omega 3, vigor complete-zestaw witamin i arthroblock-regeneracja i wzmocnienia stawow. Do dyspozycji mam silownie a dodatkowo zajmuje sie pilka nozna i [...]
Siemka, ostatnio robiąc salto w tył zrobiłem zbyt duży wyskok po czym wylądowałem na proste nogi i lewe kolano wygieło mi się w drugą strone po czym bardzo mnie bolało. Chciałbym się zapytać tych którzy mają jakieś pojęcie na ten temat jak starać się za każdym razem uginać te kolana żeby sytuacje się nie powtórzyła?
[...] Na odblok ---> clomid 12 tabletek 6. Jeżeli jesteś ginomenem lub chcesz sie przed tym zabezpieczyc i przed gromadzeniem wody to kup se NOLVADEX :) 7. I co najważniejsze o czym 90% koxujących zapomina : DIETA!!! ---> zapraszam do działu odżywianie Oto rozpiska : Cykl bedzie się składał z 98 tabletek metki, 12 tabletek clomidu, i 98-->70mg [...]
Witam, prosze o pomoc przy rozpisaniu diety. Mam małe problemy, i nie bardzo wiem co z czym i dlaczego 19 lat , 186 wrostu , 75kg, staż 1.5 miesiąca , cel dobra masa na silownie chodze 3 razy w tygodniu do tego dochodzi trening koszykówki 2x w tygodniu po 90 minut UZYSKANE DANE KALORIE 3047 BIAŁKO 157,5 [...]
[...] Co kilka dni podnoszę coraz więcej ale idzie już coraz wolniej. Powoli zaczyna się żmudna praca ale sie tym nie zrażam Odnośnie diety to staram się jeść regularnie przy czym nie za dużo nie za mało tak żeby się nasycić ale nie być przejedzonym Jem jak najwięcej twarogu, jaj (jajecznica), banany, tuńczyk, ryż, płatki na mleku, jogurty, owoce, [...]
>>>>>>>WSTĘP Czym się ta metoda różni od standardowego FBW Metody 15-10-5? -w tej wersji mamy trening dzielony, czyli ćwiczymy każdą partie osobno (albo łączymy 2) a nie tak jak w przypadku FBW wszystkie na jednym treningu Dla kogo jest przeznaczona ta metoda i jak długo ją stosować? -Trening jest przeznaczony praktycznie dla każdego, kto [...]
